Niezbędny przewodnik wyjaśniający technikę wykonywania ćwiczeń oraz bezpieczne i skuteczne sposoby rozwijania szybkości w określonych dyscyplinach sportowych.
UWAGI:
Bibliografia na stronie 143. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Leigh Brandon ; [ilustracje James Berrang茅, Stephen Dew ; t艂umaczenie Dorota Borzykowska-Skotnicka i Tadeusz G贸recki].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii? Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chor贸b i ograniczyć użycie lek贸w? Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie? Przekonaj się sam i wypr贸buj dietę roślinną przez 21 dni. Zmień swoje życie razem z Love Vegan! Znani biegacze ultra i weganie, autorzy projektu Run Vegan i tw贸rcy Biegu Wegańskiego, powracają z nową publikacją, w kt贸rej zapraszają do zdrowego stylu życia - roślinnej kuchni i aktywności fizycznej. To pierwsza książka na rynku, w kt贸rej znajdziecie gotowy jadłospis roślinny na 21 dni, szczeg贸łowo zbilansowany i poparty rekomendacją dietetyka! Złożony z łatwo dostępnych i tanich produkt贸w, oczaruje zar贸wno praktykujących wegan, jak i tych, kt贸rzy zaczynają swoją przygodę z kuchnią wegańską, a przede wszystkim rozwieje wątpliwości z długiej listy: skąd czerpać białko, gdzie jest żelazo, co jeść, by nie zabrakło wapnia w diecie roślinnej? Efekt szczeg贸łowego bilansowania kalorii oraz mikro- i makroskładnik贸w czytelnik dostaje podany przystępnej formie jadłospisu. Love Vegan zachęca do uprawiania sportu oraz gotowania pysznych i zdrowych potraw z warzyw, owoc贸w, strączk贸w, orzech贸w i zb贸ż. To praktyczny przewodnik, kt贸ry krok po kroku prowadzi nas po kuchni wegańskiej. Książka zawiera gotowy i uniwersalny jadłospis wegański na 3 tygodnie, po 5 posiłk贸w dziennie, w 3 poziomach kaloryczności, z gotową listą zakup贸w oraz szeregiem wskaz贸wek do samodzielnego komponowania posiłk贸w. Autorzy udzielają praktycznych porad: gdzie zrobić najlepsze zakupy, jak właściwie wybrać olej, czy warto kupować produkty BIO i eko, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe i jak zmotywować się do uprawiania sportu. Część napisana przez dietetyczkę Hannę Stolińską-Fiedorowicz pomoże nam samodzielnie zbilansować dietę, tak by była bogata w witaminy, składniki mineralne i miała odpowiednią wartość energetyczną. Po 21 dniach z książką nabierzesz nowych, zdrowych nawyk贸w i będziesz sam potrafił konstruować pełnowartościowe posiłki roślinne.
UWAGI:
Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Hanna Stoli艅ska-Fiedorowicz, Violetta Domaradzka, Robert Zakrzewski.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jak czerpać prawdziwą przyjemność z pracy, jedzenia, seksu, zabawy, sportu, zakup贸w, czy... gier liczbowych?
Gdzie jest granica, za kt贸rą kończy się przyjemność i zaczyna uzależnienie, a pasja staje się obsesją?
W wywiadzie przeprowadzonym przez Irenę A. Stanisławską z Robertem Rutkowskim terapeuta wyjaśnia, jak ważną umiejętnością w życiu społecznym, rodzinnym i zawodowym jest sprawne zarządzanie przyjemnościami. Chociaż wydaje się, że wszyscy ją posiadamy, pacjenci psychoterapeut贸w są dowodem na to, że nie zawsze tak jest.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Robert Rutkowski w rozmowie z Iren膮 A. Stanis艂awsk膮.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
